Медитация дзэн: открытие в себе природы будды

Медитация дзэн: открытие в себе природы будды

Вам незачем отправляться куда-то в поисках просветления; его можно обрести прямо здесь и сейчас, ведь согласно учению дзэн, просветление присутствует в каждом мгновении. Все виды медитаций растворяются в одной, в Абсолютном Сейчас. Сядьте прямо, глаза могут быть полузакрыты или закрыты полностью. Сидите спокойно, пока Ваше дыхание не станет ровным и глубоким. Не думайте ни о чем. Если возникнет какая-то мысль, отметьте ее, а потом отпустите. Если возникнет какое-то ощущение, также отметьте его и отпустите. Постепенно вернитесь к полному вниманию. Как говорил Догэн: «Если вы практикуете подобным образом достаточно долго, вы забудете о привязанностях и сосредоточение будет наступать естественным образом. Это и есть искусство дзадзэн. Дзадзэн — это врата дхармы, ведущие к великому покою и радости». Наблюдайте за каждым мгновением с полным осознанием, как будто все происходит впервые.